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1. Newsletter-Zitat:

„Das absolut Beste was morgens passiert:
Du wachst auf und bist GESUND!“

- Jürgen Höller -

2. 7 Tipps für die Wohlfühl-Figur

Viele Menschen quälen sich von einer Diät zur anderen, um endlich die langersehnte Traumfigur zu bekommen. Doch wer denkt, dass für die perfekte Figur wochenlang gehungert, streng nach Diätplan gelebt und ein tägliches Sportprogramm absolviert werden muss, der irrt. Denn der wichtigste Faktor ist die eigene Motivation. Erst mit der richtigen Einstellung und dem Willen zu einem guten Körpergefühl können auch sichtbare Erfolge erzielt werden. Auch das Unterbewusstsein spielt dabei eine wichtige Rolle. Jeder muss das Ziel klar vor Augen haben und selbst überzeugt sein, es zu schaffen. Hier sind 7 wertvolle Tipps, um dauerhaft fit und schlank zu sein:

1. Ziele setzen

Du musst erst mal wissen, was Du willst. Sich einfach nur auf den Weg zur Bikinifigur zu machen, ist zu wenig. Durch klare, spezifische – und auch realistisch erreichbare – Ziele wird unser Unterbewusstsein leichter aktiviert.

Generell gilt: Wir Menschen überschätzen das, was wir kurzfristig erreichen wollen – und unterschätzen dafür das, was wir langfristig erreichen können.             

Besser als „8 Kilo in 14 Tagen“ ist es, sich 12 Kilo in den nächsten 12 Monaten vorzunehmen. Und dieses große Fernziel wird dann in Etappenziele eingeteilt: jeden Monat 1 Kilo.             

Lege Dir hierzu eine Zielliste an, die Du automatisch jeden Monatsersten zur Wiedervorlage bekommst, und trage dort ein:

- Habe ich mein Monatsziel erreicht?

- Wenn nein: Warum nicht? Was werde ich ändern, um mein Ziel nächsten Monat zu erreichen?

- Wenn Ziel erreicht: Wie gehe ich weiter vor?

2. Folgeziele formulieren

Viele Menschen vergessen, in ihrem Unterbewusstsein nach Erreichung des Ziels auch klar anzugeben, was danach kommen soll.

Ein solches Folgeziel könnte sein:

„Zum 31. Oktober 2017 wiege ich 63 Kilo. Sobald meine Waage 65 Kilo anzeigt, mache ich wieder meine 2 Wochen Ernährungs- und Bewegungsprogramm, um mein Wunsch- und Wohlfühlgewicht von 63 Kilo zu erreichen.“

3. Passendes Programm auswählen

Vertraue Experten und höre auf deren Rat. Es gibt für alles im Markt erprobte, und bewährte Systeme – auch zum Erreichen der Bikinifigur! Einer meiner Seminarteilnehmer, Patric Heizmann, ist mittlerweile selbst Bestsellerautor und mit einer großen Show im RTL-Abend-Hauptprogramm vertreten. Inzwischen ist er sogar Teil des Life Energy-Seminares, welches ich einmal im Jahr mit 5 namhaften Experten durchführe. Oder Du besorgst Dir ein wissenschaftlich abgesichertes Programm, wie z. B. „Metabolic Balance“, nach dem ich selbst beispielsweise seit einigen Jahren lebe.

4. Erstellung eines Traum-Bildes

Unser Unterbewusstsein, das all unsere Gefühle steuert, reagiert immer auf Bilder. Deshalb hat sich folgende Methode bewährt: Schneide Dir das Bild einer Figur aus, wie Du aussehen willst, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. Achtung: Sei realistisch! Nicht jeder ist überhaupt in der Lage, eine Traumfigur à la Heidi Klum zu bekommen …

Schneide dann von Deiner Ziel-Idealfigur den fremden Kopf ab und bastel Deinen eigenen Kopf dort auf den Körper. Dieses Bild hängst Du nun auf und schaust es Dir jeden Morgen und jeden Abend bevor Du schlafen gehst an, und stelle Dir vor, dass Du so aussiehst, wenn Du Dein Fernziel erreicht hast! Dein Unterbewusstsein wird dann automatisch reagieren und Du wirst weniger Hunger haben, Dich mehr bewegen wollen und mehr Appetit auf das richtige Essen bekommen.

5. Badezimmerspiegel - vom schlimmsten Feind zum besten Freund verwandeln!

Nimm Dir einen Stift (z. B. Lippenstift) und schreibe Dir folgende Worte auf Deinen Badezimmerspiegel:

„Ich liebe mich!“

„Ich bin schlank!“

„Ich bin voller Energie!“

„Ich fühle mich von Tag zu Tag immer wohler, immer schöner und immer schlanker!“

Diese Worte liest Du ebenfalls mindestens zweimal täglich durch, am besten sogar laut und deutlich zu Deinem eigenen Spiegelbild!

Diese von der Wissenschaft als Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) bezeichnete Methode hat eine starke Wirkung auf Dein Unterbewusstsein.

6. Ziele aufschreiben

Schreibe täglich zweimal, morgens und abends, folgenden Satz in ein Journal: „Am (z. B.) 31. Oktober 2017 wiege ich dauerhaft und für immer (z. B.) 62 Kilo!“

7. Mentales Audiotraining

Da das Unterbewusstsein nie schläft, ist es auch möglich, sich im Schlaf oder in der Entspannung mental zu trainieren. Hierzu gibt es von zahlreichen Anbietern Mental-CDs, ich selbst habe vor kurzem den Titel „Wunsch- und Wohlfühlgewicht“ erstellt. Diese CD ist überall im Buchhandel erhältlich. Wenn Du abends schlafen gehst, setze den Kopfhörer auf, starte das CD-Laufwerk, höre ganz leise dieses 30-Minuten-Entspannungsprogramm, lasse die positiven Suggestionen in Dein Unterbewusstsein einfließen – und Du erreichst (fast) im Schlaf Dein Wunsch- und Wohlfühlgewicht.

3. Humor

Ein Sohn studiert Philosophie. An Weihnachten fragt ihn der Vater zu was sie denn nütze.

„Für sehr vieles Vater. Nimm z.B. eine Gans. Für andere Menschen ist es eine gewöhnliche Gans. Für uns Philosophen jedoch sind es zwei: Eine konkrete und eine abstrakte.“

„Verstehe ich nicht“, sagt der Vater, „aber machen wir es so. Ich nehme die konkrete und Du kannst die abstrakte haben.“

4. Schlusszitat:

„Es ist der Geist, der sich den Körper baut!“

- Friedrich von Schiller -


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